武医张鹏

还在为自己的“懒惰”自责吗？每天拖着疲惫的身躯，却总被误解为不够努力？醒醒吧，朋友们！你或许正经历着“过劳”而不自知。今天，我们就来聊聊那些常常被忽视的过度劳累症状，让你重新认识自己的身体状况，学会及时“刹车”，给身心放个假！

睡不醒的午后——持续的疲劳感

你是否常常感觉无论睡多久，醒来还是一身疲惫？这是身体过度疲劳最直接的信号。别再用“春困秋乏”来自我安慰了，长期的疲劳感可能是身体在告诉你：“我累了，需要休息。”学会倾听身体的声音，合理安排工作与休息，才是正道。

小病不断的脆弱——免疫力下降

过度劳累会削弱你的免疫系统，让你变成“病秧子”。感冒、头痛、胃痛……这些小毛病接踵而至，其实都是你身体在抗议。记得，健康是革命的本钱，别等到身体垮了才后悔莫及。加强锻炼，均衡饮食，让身体重新焕发活力。

记忆力减退的尴尬——注意力难以集中

曾经那个思维敏捷、过目不忘的你去哪儿了？现在的你，是不是经常丢三落四，开会时神游天外？过度疲劳会影响大脑的正常运作，导致记忆力下降、注意力分散。给大脑放个假吧，远离电子屏幕，尝试冥想或深呼吸，让思绪回归清晰。

情绪低落的阴霾——情绪波动大

明明没有什么大事发生，你却感到莫名的烦躁、焦虑或抑郁？过度劳累会扰乱你的内分泌系统，进而影响情绪。学会管理情绪，适时地倾诉或寻求专业帮助，都是不错的选择。同时，也要记得给自己一些正面的心理暗示，保持乐观的心态。

肌肉疼痛的警告——身体在抗议

肩颈酸痛、腰背不适……这些看似不起眼的疼痛，其实是身体在向你发出警告。长期保持不良姿势、过度使用某些肌肉群，都会导致身体疲劳累积。定期做拉伸运动、按摩放松肌肉，都是缓解疲劳的好方法。别忘了，身体是革命的本钱，照顾好它，才能走得更远。

朋友们，别再错把“过劳”当“懒惰”了！身体是自己的，学会倾听它的声音，及时给予关爱和休息。记住，真正的成功不是无止境的忙碌和牺牲健康，而是在工作与生活中找到平衡，享受每一个当下的美好。从今天起，让我们一起努力，告别过度劳累，拥抱健康、快乐的生活吧！

希望这篇推文能让你对过度劳累有更深入的认识，也希望你能从中找到适合自己的减压方式，让生活更加美好！